Skupinové lekce

Skupinové kardio na mechanickém trenažéru, který simuluje chůzi nebo běh do kopce. Tempo i odpor si určujete sami, takže lekce zvládnou začátečníci i pokročilí.

Pohyb je bez otřesů, a proto šetrnější ke kloubům. Lekci vede certifikovaná lektorka.

Na začátku 45 minut intenzivní chůze na trenažéru jako zahřátí, potom posilování formou TABATY a na závěr protažení.

H.E.A.T. s promítanými trasami a krajinou na plátně. Instruktor podle trasy vede změny tempa i odporu, takže máte pocit, že opravdu jdete do kopce.

Vysoce intenzivní intervalový trénink: 20 sekund cvičení, 10 sekund odpočinku, 8 kol. Zapojí celé tělo, posílí a zlepší kondici. Intenzitu si přizpůsobíte svým možnostem.

Zumba je taneční párty určená všem tancechtivým věkovým kategoriím plná latinskoamerických rytmů, kde hraje hlavní roli hudba a taneční kroky. Dále se využívají i prvky z orientálních i afrických tanců. Ke konci lekce zařazujeme jednu skladbu s lehčími činkami, jednu velmi pomalou skladbu a jednu na karimatkách s posilováním břišních a hýžďových svalů.
Samozřejmostí je strečink.

Dynamická lekce na stanovištích, která kombinuje posilování, kondici, stabilitu a mobilitu. Pro ženy i muže, začátečníky i pokročilé.

Funkční trénink se závěsným systémem, kde odpor tvoří hlavně vlastní váha. Náročnost měníte sklonem těla. Lekci vede certifikovaná lektorka.

Posilování a zpevnění celého těla vlastní vahou a jednoduchým náčiním – břicho, hýždě, stehna, paže a záda. Příjemné tempo.

Posilování a tvarování se zaměřením na břicho, hýždě, stehna, boky a paže. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Cvičení s důrazem na střed těla, stabilitu, mobilitu, koordinaci a kontrolovaný pohyb. Spíše silově-kompenzační lekce.

Plynulé propojování pozic s dechem. Rozvíjí sílu, flexibilitu i stabilitu a je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Lekce jen pro muže všech věkových kategorií. Zaměřuje se na mobilitu, flexibilitu, uvolnění svalů a regeneraci – ideální doplněk ke sportu.