Radotín Fitness - Zumba, H.E.A.T., fitbox, wellness a další v Radotíně

Pro začátečníky

Jak správně začít cvičit v posilovně

Zastavte se na recepci a vyžádejte si úvodní hodinu s osobním trenérem. Provede Vás prostorem fitness, ukáže základní postupy a ukáže Vám, jak může efektivní cvičení doopravdy vypadat.

Vhodná doba pro cvičení

Většina odborníků se schoduje na tom, že můžete cvičit v kteroukoliv denní dobu. Základem je vybrat si takovou denní dobu, která Vám vyhovuje a která Vám umožní cvičit pravidelně, systematicky a zodpovědně.

Strava

Dospělý člověk by měl jíst alespoň 5 jídel denně (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře). Mezi jednotlivými jídly by měly být rozestupy zhruba 3 hodiny. Samozřejmostí je pestrá a vyvážená strava a dostatek tekutin. A zapomenout nesmíme ani na vitamíny. Správný jídelníček Vám pomohou sestavit naši osobní trenéři.

Protáhnutí (strečink)

Strečink (z anglického slova stretch - protažení) je ucelený soubor cviků sloužící k protažení celého těla, snížení svalového napětí a navození pocitu tělesného uvolnění. Správné provádění strečinku má regenerační účinky, udržuje Vaše svalstvo elastické a připravené na jakoukoliv zátěž. Strečink může být prováděn jak před cvičením, tak samostatně.

Intenzita a program cvičení

Nejefektivnější cvičení je pravidelné, soustředěné vždy na konkrétní svaly. Pokud chcete něčeho opravdu dosáhnout, musíte jít za svým cílem. Ať už chcete získat fyzičku, posílit svaly nebo shodit kila, vždy existuje ideální program pro vaše fyzické i časové možnosti. Nebojte se zeptat osobních trenérů, rádi Vám pomohou zvolit správnou cestu.